平日の朝は時間が無いですよね。共働きをしていると、タイムリミットが決まっているので夫婦共々バタバタ！・・・なんてこともありませんか？
「共働きで朝ごはんを簡単に済ませたい！栄養バランスが取れていた方がいいけれど…時間がない日はみんなどうしてるの？おすすめのメニューがあったら教えて欲しい！なるべく朝はギリギリまで寝ていたいよー！」
そんな方におすすめの記事となっています。
今回は、わかりやすく自分がどれだけ朝ごはんを準備できる時間があるかから逆算して、おすすめのメニューを紹介します！
この記事を読めば、朝ごはんのメニューを考える時間がなくなり、時間管理もできて朝を有意義に過ごせるハイスペック人間になれます！笑
調理時間15分〜30分：ゆとりのある朝。バランスを考えて朝から活力！
調理時間5分〜15分：そんなに時間はないけど少しでも栄養を取れる朝ごはんを！
・共働き主婦。朝ごはんを作ること３年以上。
・平日に朝ごはんを抜くことは年に1回あるかないか（ものすごい寝坊時など）
・食生活アドバイザー２級
という感じで、朝食は「手抜き」〜「ガッツリ」まで試行錯誤し、栄養面でも気にしています。
15分〜30分：ゆとりのある朝。バランス重視で朝活！
ご飯派
時間がかかるものから手順を進め、30分もあれば、だいたいバランスよく栄養素が取れるメニューが作れます。
ただ、このメニューを毎朝出そうと思うと、ある程度は準備も必要になってくるかなと。
ポイントは以下です。
朝ごはんになるべく時間を使わず、かつバランスが取れるようなメニューが出せるように、日々の買い物や前日の晩御飯を工夫してみましょう。
パン派
パン派の方は、具材をたっぷりのせたトーストやサンドウィッチだと、タンパク質や野菜などもとれておすすめです。
乗せて焼くだけにしておきたい方は、事前に準備してもOK！
おすすめは
マフィンってなかなか食べる機会ないかもしれませんが、いざ自分が作ってみるとテンション上がります！
朝から嬉しいことを作っておくと1日中良い日になりやすいので、おすすめです笑
5分〜15分：そんなに時間はないけど少しでも栄養を取れる朝ごはんを！
コーンフレーク
かなり時短レシピになりました！
これだけで朝ごはんができるって最強ですよね！
ポイントは
コーンフレークにおかずはなかなか付けにくいですよね。
フルーツを添えれば、満足感も高められて栄養バランスも良くなります。
私はコーンフレーク自体かなり愛用しています。
朝は寝ぼけてるから、美味しいって思うんですよね笑
買いだめしてても賞味期限が長いので、いざという時でも安心です！
私がよく買うコーンフレークはこちら！
個人的には、虎さんマークよりこちらの方が好きだったりします・・・♪
フルーツグラノーラ
以上で終わりました。・・・えっ。
なぜコーンフレークとフルーツグラノーラで分けたかというと、やっぱりフルーツが入ってる分、若干お高めなんですよね。
その点コーンフレークは安くて手軽。
でもやっぱり物足りないので、果物も一緒に摂りたいですよね。
それでも、フルーツグラノーラをおすすめしたい理由としては
この１点に尽きます。
働く主婦やママさんは、
「少しでも長く眠りたい」「朝バタバタしたくない」と思ってるはずです。
だって仕事でも頑張ってるのに、家でも朝ごはんを準備するってすごくないですか？
働く皆さんに拍手です！
朝だけフルーツグラノーラにしたからといって、お昼や夕飯を偏らずしっかり摂れば、なんの問題もありません！
・朝イライラしなくなった・時短になってゆっくり家を出られるようになった
・余裕があるときは朝から掃除〜なんて日もできた
そんな日がやってきます！食べ物を変えるだけなので、結構簡単にこんな状態が手に入ります！
フルグラは、時間と自分への投資の一つですね。
共働きの場合は、買いだめするのがおすすめ！
私が美味しいと思うフルーツグラノーラはこちらです。
参考になりましたでしょうか。
時間から逆算して、「今日はゆとりがあるからしっかり作ろうかな」などと決めて作れば、迷いなくレシピが決まると思います。
そして、時間管理ができればお仕事への出社時間にも余裕が出てくるはずです！
もしくはギリギリまで寝れるのって、本当に毎日のささやかな贅沢ですよね…！
朝を有意義に活用して、素敵な1日を過ごしましょう！＾＾
家事に関しておすすめの記事はこちら。
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