「早く赤ちゃんが欲しいのに、また生理が来てしまった…」
街行く赤ちゃん連れの家族を見たり、妊娠報告を聞く度に
「あの人は良いよね」
「何で私は妊娠できないのか」
「妊娠できないなんて私はダメな人なんだ…」
なんて悪い想像ばかりして精神的に辛くなることありますよね。
痛いほどわかります。私も子どもが欲しいと思ってから不妊治療卒業するまで約3年かかりました。
約3年間、毎日のように不妊について思いを馳せて辛い感情を味わい、約36回の生理でらさらに落ち込む日々でした。
そんな辛い思いをした中、8回の人工授精の末ようやく赤ちゃんを授かることができました。
不妊治療中の方、本当に毎日お疲れ様です。もっと長い期間、もっとステップアップして頑張っている方もたくさんいらっしゃると思います。
「辛い」と思いながら日々を過ごしているあなたに…少しでもお役に立てたらと思い、不妊治療中に辛いと感じたらやってほしいおすすめの対処法を紹介します。
身体を動かす
家に閉じこもって一人でいると、どうしても気が滅入ることがありますよね。
少しでも身体を動かして気分転換することはとてもおすすめです。
散歩
じっとしていると、悪いことばかり考えてしまうことがあると思います。
そんな時には30分程度でも良いので近所をお散歩してみましょう。
メリット
ウォーキングすることは、ストレス発散や精神の安定に繋がると言われているそうです。
自然の風や草花、新鮮な空気に触れるだけで少し気分が落ち着くかもしれません。
四季を感じて自然に癒されましょう。
注意点
もしかすると、近所はファミリー世帯が多く、「子どもの姿を見るだけで気が滅入ってしまう」という方もいるかもしれません。
そんな時は無理せず自分のペースで良いと思います。
正直私もそんな気持ちに駆られて卑屈になることもしばしばありました…
「絶対私よりあの人の方が不摂生してそうなのに、なんで健康に気を使ってる私には赤ちゃん来ないの！」
なんていう謎の妄想も膨らみました（笑）
自分に合った散歩コースや時間帯を見つけられたら、毎日のルーティンとして取り入れられるかもしれませんね。
ヨガ
「不妊治療でクリニックは通ってるけど、少しでも身体にいいことがしたい…」
そんな方はヨガをするのもおすすめです。
メリット
ヨガは骨盤周りの冷えを改善したり、血流を良くしたり、自律神経を整えたり、妊活力をアップする効果が期待できるそう。
もともと私はアウトドアに動くような活発な人間ではないこともあり、運動不足解消という意味でもヨガに挑戦して損はなかったかなと思います。
補足
効果がすぐに現れるかどうかはもちろん個人差あると思います。
そして、「ヨガを続けたから妊娠できた！」と絶対に言い切ることはできません。
ただ、少しでも努力していると自覚できるだけで、「きっと赤ちゃんがいつか来てくれるはず…」という希望になってくれました。
おすすめDVD
私は妊娠のために何かしていないと不安になりそうだったこともあり、家でできるヨガは気軽にできて気分転換になる方法でした。
私は妊活に特化したかったため、こちらのDVDを買って空いてる日にやっていました。
結果はどうあれ、やると身体も心もスッキリした気分になるので、気になった方は是非。
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夢中になることをする
不妊について考え過ぎると、悩みが尽きずに抜け出せなくなってしまうことがあるかもしれません。
そんな時は是非、他に夢中になれることに没頭しましょう。
趣味
スポーツや読書、Youtube、ネットフリックス、旅行など…
好きなことに没頭して現実逃避！嫌なことはちょっと置いといて、自分の気分が上がることをしましょう。
私の場合はYoutubeで好きな芸人さんの動画を見たり、いつ見ても面白いサンドウィッチマンのネタ動画を見たりしています。
幸せとは？
自分の人生って、何も子どもを産んで育てるだけが全てじゃないと思うんです。
万が一子どもができなくたって、自分が幸せになれることは身近にたくさんあるはず。
そしてきっと、人生を楽しく生きてる方が、赤ちゃんも私を見つけてくれるんじゃないか…
そんな風に前向きな気持ちでベビ待ち期間を過ごすのも、悪くないんじゃないかと思います。
資格の勉強
好きな分野や興味のある資格があれば、この機会に是非挑戦してみましょう。
メリット
「この資格を取るんだ！」と決めてしまえば、資格合格という新たな目標ができて勉強に夢中になり日常生活に潤いが生まれ、不妊治療について深く悩む時間が相対的に減ります。
私の場合、不妊治療中に夫の転勤が決まってしまい、パートとして働きながら不妊治療を頑張ることにしました。
でも、
そんな思いから資格の勉強を始めました。
結果として、取得したのは「食生活アドバイザー３級・２級」と「色彩検定２級」の２つ。
どちらも自分の興味のある分野だったこともあって勉強すればするほど楽しいと思えました。
自分の見えなかった世界が広がって行く気がします。
おすすめの資格
食生活アドバイザーに関しては、普段なんとなく作っていた料理も栄養面から考える意識が高くなり、妊活のため「この食材をこの調理法でやってみよう」なんていう気持ちにもなれました。
食事や料理作りは生活に切っても切り離せないものですよね。
趣味の一環としてでも、勉強して損はない資格の一つだと思います。
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注意点
そもそも「勉強なんてキライだーー！活字も読みたくないよー！」と思う方もたくさんいらっしゃると思います（笑）
勉強がストレスになってしまっては元も子もありませんね。
世の中にはたくさんの資格が溢れており、全てが仕事に繋がる資格とも言えません。
それでも心の支えになってくれたり勇気が湧いたり、楽しみが増えたり、何しろちょっと友達に自慢できるのも嬉しいことかもしれませんね＾＾
鬱屈した気分を少しでも晴らすためにも、前向きなことにチャレンジしてみて、気分転換を測ってみましょう♪
精神的に辛い時は・・・
辛い考えを忘れて何か前向きな行動をしようと思っても、
生理が来たばっかりの時や、ふとした瞬間
「なんでうまくいかないんだろう」と考えてしまってどうしようもない時もありますよね。
思いっきり泣く
そんな時は我慢せずに思いっきり泣けばいいと思います。
私も自分を責めたり、危機感のない旦那を責めたくなったり、自暴自棄になったりして何度も涙を流しました。
自分を認める
不妊治療は辛いことや大変なこともたくさんあると思います。
クリニックに通ったり努力をしようとしている方、本当にお疲れ様です。
結果がなかなかでなくても、是非自分は頑張ってるんだと認めてあげてくださいね。
例え自分で認められなかったとしても、不妊治療に励む方々はみんな頑張っているんだということを私は知っています。
諦めないでくださいと言いたいところですが、クリニックに通っていたわりに、実際には私も
「どうせ今月も生理が来るに決まってる」と、毎月ほぼ諦めていました。
特別なことをしたわけでもなく、今月も同じことの繰り返しだと思っていた中で、天からの授かりものは急に来ました。
私の経験が少しでも希望の光になりますように。
頑張りすぎないよう、応援しています。
不妊治療をしている全ての方に、かわいい赤ちゃんが訪れますように。
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